India News(इंडिया न्यूज़), Sleeping Tips: अच्छे स्वास्थ्य के लिए नींद जरूरी है। सुकून की नींद न लेने से व्यक्ति के ध्यान, सीखने और याददाश्त और शारीरिक स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। पर्याप्त नींद न लेने से वजन बढ़ने और मधुमेह से लेकर हृदय रोग और अवसाद तक हर चीज का खतरा बढ़ सकता है। इसलिए हमारे लिए पर्याप्त नींद लेना काफी जरूरी हो जाता है।
इन टिप्स को करें फॉलो
अच्छी नींद की आदतें आपको रात में अच्छी नींद लेने में मदद कर सकती हैं। कुछ आदतें जो आपकी नींद के स्वास्थ्य में सुधार कर सकती हैं:
- हर रात एक ही समय पर सोएं और हर सुबह एक ही समय पर उठें
- सुनिश्चित करें कि आपका बेडरूम शांत, अंधेरा, आरामदायक और आरामदायक तापमान पर हो
- बेडरूम से टीवी, कंप्यूटर और स्मार्ट फोन जैसे इलेक्ट्रॉनिक उपकरण हटा दें
- सोने से पहले भारी भोजन, कैफीन और शराब से बचें
- कुछ व्यायाम करें
- दिन के दौरान शारीरिक रूप से सक्रिय रहने से आपको रात में अधिक आसानी से नींद आने में मदद मिल सकती है।
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