India News CG (इंडिया न्यूज़), Digestive Health: पाचन संबंधी समस्याएं जैसे गैस, सूजन, पेट दर्द आदि आजकल बहुत आम हैं। अगर आप भी इनसे परेशान हैं तो कुछ छोटे बदलाव आपके पाचन स्वास्थ्य को काफी हद तक सुधार सकते हैं। आइए जानते हैं कि पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने के लिए कौन सी आदतें अपनानी चाहिए।
इन बातों का रखें ध्यान
सबसे पहली और सबसे महत्वपूर्ण बात है संपूर्ण और कम से कम संसाधित खाद्य पदार्थों का सेवन करना। इनमें फाइबर, विटामिन और प्रोटीन प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं, जो पाचन क्रिया को बेहतर बनाने में मदद करते हैं।
पानी का सेवन
दूसरा महत्वपूर्ण कदम है पर्याप्त मात्रा में पानी और अन्य तरल पदार्थों का सेवन करना। इसमें ताजे फलों के जूस और दूध आदि शामिल हैं। पानी पाचन तंत्र में गतिशीलता बनाए रखने में मददगार है।
शराब के सेवन से बचें (Digestive Health)
अगला सुझाव है शराब के सेवन से बचना। शराब पाचन तंत्र को प्रभावित करती है और गैस, अपच जैसी समस्याओं को बढ़ावा देती है। साथ ही तले, फ्राइड और जंक फूड से भी दूरी बनाकर रखनी चाहिए।
प्रोबायोटिक्स भी ज़रूरी
प्रोबायोटिक्स लेना भी पाचन स्वास्थ्य के लिए लाभकारी होता है। ये आंतों में स्वस्थ बैक्टीरिया को बढ़ावा देकर पाचन क्रिया को दुरुस्त रखने में मदद करते हैं। अंत में, नियमित व्यायाम भी जरुरी है। रोजाना 20-30 मिनट का हल्का व्यायाम करना पाचन गतिविधि को बेहतर बनाए रखने में सहायक होता है।
इन छोटे-छोटे बदलावों को अपनाकर आप अपने पाचन स्वास्थ्य को काफी हद तक बेहतर बना सकते हैं और पाचन संबंधी समस्याओं से मुक्ति पा सकते हैं।
Also Read:
- Covishield: कोविशील्ड वैक्सीन लगाने के बाद हुई मृत्यु, माता -पिता ने सीरम इंस्टीट्यूट पर किया मुकदमा
- Lifestyle: लड़के ज़्यादा ज़िद्दी है या लडकियां? साइंस ने दिया इसका जवाब
SHARE
