Summer Diet Tips: गर्मियों में इन 5 पोषण संबंधी गलतियों से बचें

India News CG (इंडिया न्यूज़), Summer Diet Tips: आपकी स्वास्थ्य समस्याओं को बढ़ा या कम कर सकता है। आप जो खाते हैं वह स्वस्थ दिमाग और शरीर के साथ-साथ गर्मियों के लंबे दिनों में ऊर्जा के स्तर को बनाए रखने के लिए बहुत ज़रूरी है। लेकिन बहुत से लोग यह नहीं जानते कि गर्मियों के दौरान पोषण कितना ज़रूरी है।

हर मौसम में आपके शरीर की पोषण संबंधी ज़रूरतें अलग-अलग होती हैं, और गर्मियों के लिए आपको यह सुनिश्चित करना चाहिए कि आप अपने दैनिक आहार में ऐसे खाद्य पदार्थ शामिल करें जो हल्के और पेट के लिए आसान हों। इसके अलावा, ये खाद्य पदार्थ और पेय आपको डिहाइड्रेशन से बचाने के साथ-साथ ऊर्जा के इष्टतम स्तर को बनाए रखने में सक्षम होने चाहिए।

अगर आप गर्मियों में अक्सर बीमार पड़ते हैं, तो यहाँ पोषण से जुड़ी कुछ गलतियों की सूची दी गई है जो आप कर सकते हैं

1. धूप में बाहर निकलने के बाद ठंडा पानी पीना

हम सभी को घर वापस आने के बाद ठंडे पानी की बोतल लेने के लिए बड़ों और माता-पिता द्वारा डांटा गया है। ये चिंताएँ बिना किसी कारण के नहीं हैं। धूप में बाहर निकलने के बाद ठंडा पानी पीने से आपके सिस्टम को झटका लग सकता है और गले में खराश के साथ-साथ पाचन संबंधी परेशानियाँ भी हो सकती हैं।

2. बहुत ज़्यादा कैफीन पीना

कैफीन अपने मूत्रवर्धक गुण के कारण आपको निर्जलित करता है। इसलिए गर्मियों में बहुत ज़्यादा कॉफी या चाय पीने से आपको सिरदर्द हो सकता है और आप निर्जलित महसूस कर सकते हैं।

3. मीठे कोल्ड ड्रिंक और जूस का सेवन करना

ज़्यादातर ठंडे पैकेज्ड जूस और कोल्ड ड्रिंक में बहुत ज़्यादा चीनी होती है, जो आपकी ऊर्जा को अस्थायी रूप से बढ़ा सकती है, लेकिन कुछ दिनों के बाद ऊर्जा में कमी ला सकती है। इसलिए ठंडे तरल कैलोरी से बचें और केवल प्राकृतिक चीनी वाले ताज़े फलों के जूस पिएँ।

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4. ‘क्रैश डाइट’ लेना

बहुत से लोग गर्मियों में एक खास तरह की बॉडी पाने के लिए बहुत ज़्यादा दबाव महसूस करते हैं। बहुत से लोग ‘समर बॉडी’ और गर्मियों के लिए वजन कम करने की बात करते हैं। यह बहुत से लोगों को ऐसी फ़ैड डाइट लेने के लिए प्रेरित कर सकता है, जिसके बारे में संदेहास्पद प्रमाण हैं, लेकिन ‘जल्दी नतीजे’ देने का वादा करते हैं। क्रैश डाइटिंग से सुस्ती, सिरदर्द, मतली और दस्त हो सकते हैं। एक खास तरह की बॉडी पाने के इस दबाव को नकारें और इसके बजाय ऊर्जावान और तरोताज़ा महसूस करने के लिए स्वस्थ खाना खाएं।

5. अंडे, मछली और चिकन से परहेज़ करें

एक गलत धारणा है कि अंडे, मछली और चिकन शरीर में अत्यधिक गर्मी पैदा करते हैं और इसलिए, गर्मियों के दौरान इनका सेवन नहीं करना चाहिए। यह सच नहीं है। तीनों खाद्य पदार्थ लीन प्रोटीन से भरपूर होते हैं, जो गर्मियों के दौरान स्वस्थ वजन बनाए रखने के लिए भी महत्वपूर्ण है। हालाँकि, आप गर्मियों के दौरान मटन, बीफ़ और पोर्क जैसे वसायुक्त मांस का सेवन कम करना चाह सकते हैं।

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