Gym Mistakes: अगर आप जिम जा रहे है तो भूलकर भी न करे ये गलती, हो जाएगा नुकसान

क्षमता से अधिक कसरत करना

जिम शुरू करने वाले या लंबे समय बाद जिम जाने वाले लोगों की सबसे आम गलती यह होती है कि वे अपनी क्षमता से ज्यादा मेहनत करने लगते हैं। बहुत अधिक वजन उठाने और दौड़ने से हृदय पर दबाव पड़ सकता है। जिसके कारण हृदय गति और रक्तचाप बढ़ सकता है, जिससे स्ट्रोक या दिल का दौरा पड़ने का खतरा बढ़ सकता है।

वर्कआउट न करना

जिम में वर्कआउट शुरू करने से पहले वॉर्मअप और कूलडाउन बहुत जरूरी है। अगर यह ऐसी गलती है तो यह दिल के लिए खतरा पैदा कर सकती है। वार्म-अप मांसपेशियों को व्यायाम के लिए तैयार करता है और शरीर का तापमान बढ़ाता है, जबकि कूल-डाउन धीरे-धीरे हृदय गति को कम करता है और शरीर को आराम की स्थिति में लाता है। दोनों व्यायाम हृदय पर दबाव कम करने में मदद करके जोखिम को कम करते हैं।

दर्द को नजरअंदाज करना

कई बार जिम में वर्कआउट करते समय मांसपेशियों में हल्का खिंचाव आम बात है, लेकिन अगर सीने में दर्द, चक्कर आना या सांस लेने में दिक्कत हो तो इसे भूलकर भी नजरअंदाज नहीं करना चाहिए। यह दिल के खतरे का संकेत हो सकता है। ऐसे में तुरंत वर्कआउट बंद कर दें और कुछ देर आराम करें। अगर जरूरी हो तो डॉक्टर के पास जरूर जाएं।

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