Knee Pain: घुटने में दर्द से है परेशान? ट्राय करें ये घरेलू उपाय

India News CG (इंडिया न्यूज़), Knee Pain: बढ़ती उम्र के साथ, अक्सर घुटनों में दर्द की समस्या हो जाती है। यह समस्या न केवल चलने-फिरने में बाधा डालती है, बल्कि उठने-बैठने जैसी सामान्य क्रियाओं को भी कठिन बना देती है। इसके लिए कुछ सरल और प्रभावी घरेलू उपाय हैं, जो घुटनों के दर्द से राहत दिला सकते हैं।

Knee Pain: घुटनों के दर्द को दूर करने के घरेलू उपाय

• अदरक की चाय: अदरक में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो घुटनों के दर्द को कम करने में मदद करते हैं। अदरक को कूटकर पानी में डालें और पकाएं। इसे छानकर नींबू का रस और शहद मिलाकर पीने से लाभ होता है।
• लहसुन का तेल: लहसुन की कलियां सरसों के तेल में पकाकर बनाएं और इस तेल से घुटनों की मालिश करें। इससे घुटनों के दर्द में राहत मिलती है।
• हल्दी का उपयोग: हल्दी को पानी में मिलाकर पीने या हल्दी वाला दूध पीने से भी घुटनों के दर्द में आराम मिलता है। हल्दी का लेप बनाकर लगाने से भी इस समस्या से राहत मिलती है।
• वजन कम करें: अतिरिक्त वजन घुटनों पर दबाव डालता है जो दर्द का कारण बन सकता है। इसलिए वजन को कंट्रोल में रखने का प्रयास करें।
• गर्म या ठंडी सिंकाई: घुटनों के दर्द को कम करने के लिए ठंडी या गर्म सिंकाई करें। गर्म सिंकाई के लिए तवे पर कपड़ा रखकर इसका इस्तेमाल करें या फिर बर्फ बांधकर सिंकाई करें।
• पोषण से भरपूर आहार: अपनी डाइट में फल, सब्जियां, ओमेगा-3 फैटी एसिड्स वाले अलसी के बीज और चिया सीड्स जैसे पोषक तत्वों को शामिल करें।

यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। इससे पहले किसी चिकित्सक से परामर्श करना अनिवार्य है।

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