सुबह जल्दी उठने के जानिए आसान उपाय, अलार्म से पहले खुलेगी आंख  

इंडिया न्यूज़, Health Tips :  Know Easy ways to Get up Early in The Morning

सुबह जल्दी उठना किसी को भी पसंद नहीं होता। सुबह जल्दी उठने के अनेको लाभ दायक उपाए है। अर्ली टू बेड और अर्ली टू राइज़ मेक्स अ पर्सन हेल्दी, वेल्दी ऐंड वाइज़, अंग्रेज़ी की इस कहावत का अर्थ है कि जल्दी सोकर सुबह जल्दी उठना बहुत फ़ायदेमंद होता है। जिससे हम अपने शरीर को फिट रख सकते है। सुबह जल्दी उठने से हम कई काम समय से पहले खत्म कर सकते है। जल्दी उठने कई बीमारियों से बचा जा सकता है।

इस तरीके से आप ये उपाय करें

रात में चाय, कॉफी का सेवन न करें
Do not consume tea, coffee at night

Know Easy ways to Get up Early in The Morning

चाय और कॉफी का सेवन करना सभी लोगों की दिनचर्या आदत बन गई है। चाय और कॉफी पीना सभी लोग पसंद करते हैं। अगर आप सुबह जल्दी उठना चाहते है तो आप रात में चाय और कॉफी का सेवन न करें। जिससे की आपको नींद भी सही से आने लगेगी और जल्दी उठने में भी आसानी रहेंगी।

इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों का न करें इस्तेमाल
electronic device

Know Easy ways to Get up Early in The Morning

आजकल सभी लोगों की आदत बन गई है की सोने से पहले टीवी, मोबाइल, लैपटॉप आदि से चिपके रहते है, जब तक नींद न आने लगें। ये आदत आपकी नींद को खराब करने और सुबह देर से उठने में बाधा डालती है। आप इस बात का ध्यान रखें की सोने से 1 घंटा पहले इलेक्ट्रॉनिक डिवाइस का इस्तेमाल करना बंद कर दें और रात में सोने से पहले मोबाइल, लैपटॉप को अपने से दूर रखकर सोएं।

कमरे के तापमान का ध्यान रखें

Know Easy ways to Get up Early in The Morning

सबसे पहले आप रात में सोते समय अपने कमरे का तापमान सही रखें, इस बात का जरूर ध्यान रखना चाहिए। अगर आपको ऐसी वाले कमरे में सोने की आदत है। तो आप अपने कमरे रूम टेंपरेचर को मेंटेन करना बहुत जरूरी होता है। ऐसे में बेडरूम का टेम्प्रेचर 20 से 22 डिग्री के आसपास होना चाहिए। जिससे की आप सुबह जल्दी उठ पायेंगे।

सोने का समय तय कर लें

सबसे पहले आप सुबह जल्दी उठने के लिए रात के समय पर सोने का अनुशासन बना लें, की आप कितने बजे उठना चाहते है और उस हिसाब से अपने सोने का समय तय कर लें। रोज उसी समय पर सो जाएं और जिस टाइम पर उठना होता है तो आप उससे पहले उठ जाएं।

रात में हल्का खाना खाएं
eat light dinner at night

रात में हैवी फूड का सेवन न करें। आप खाने में हल्का खाना खाएं, जैसे-खिचड़ी, दलिया इस तरह का हल्का भोजन लेना शुरू करें। रात में लाइट फूड से पेट हल्का रहता है और जिससे की आपको सुबह जल्दी उठने में कोई परेशानी नहीं होती है। यह भी आपके लिए बहुत फायदेमंद होता है।

अलार्म से दूरी बनाए रखें
keep away from the alarm

कई लोगों की आदत होती है कि वे सुबह जल्दी उठने का मन बनाकर घड़ी में या मोबाइल पर अलार्म तो लगा लेते हैं। सुबह जब अलार्म बजता है तो उसे बंद करके दोबारा फिर सो जाते हैं तो आप इस बार अलार्म लगाकर उसे अपने पास रखने की बजाय कुछ दूरी पर रखें। जिससे की सुबह अलार्म बजने पर आपको उठकर उसे बंद करने के लिए जाना पड़े। इससे सुबह उठने में आपको आसानी होगी।

आलस्य दूर करें
remove laziness

Know Easy ways to Get up Early in The Morning

सबसे पहले आप अपना आलस दूर करें। तभी आप जल्दी से उठ पाएंगे यदि आप सुबह जल्दी उठने में आलस नहीं करेंगे। तभी आप उठने में सफल हो पाएंगे। आपके अन्दर आलस्य नहीं होगा तो आप खुद को तरोताजा महसूस करेंगे। अगर आप पूरी तरह से तरोताजा रहेंगे तो आप सुबह जल्दी उठ पायेंगे।

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