India News (इंडिया न्यूज़) Fitness Tips: आजकल के बिजी लाइफ स्टाइल में हम सभी खुद पर ध्यान नहीं दे पाते। न ही इतना समय निकाल पाते की हम जिम कर सके। बिजी शेड्यूल के कारण जिंदगी में उथल-पुथल रहती है। जिसके कारण ही कई लोग जिम नहीं जा पाते। इसलिए आज के इस आर्टिकल में हम आपको बताएंगे कि आप कैसे बिना जिम जाए, खुद को फिट रखें। तो चलिए जानते है।
HIGHLIGHTS
- शरीर को फिट रखने के लिए घर पर ही करें कुछ एक्टिविटीज।
- योग करने से कई बीमारियां रहेंगी कोसों दूर।
- नियमित रूप से करे वॉक
- हाई बीपी सहति कई बीमारियों को कंट्रोल करने में मिलती है मदद।
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वॉक करें
फिट रहने के लिए रोजाना वॉक करें। इससे आपका वजह हमेशा मेंटेन रहेगा। ज्यादा पैदल चलने की आदत डालें। इससे भी आप स्वस्थ रहोगे। वॉक करने से आपके हृदय स्वास्थ्य को भी बढ़ावा मिलता है। यदीं आप मोटापें के शिकार हैं तो वॉक डेली करें।
योग करें
योग करने से आप बीमारिययों से दूर रहोगे। वजन कम करने में भी योग कारगर हैं। रोजाना योग करें। ज्यादा कठिन योग करने की जरूरत नहीं है। आप कुछ सिंपल योग कर सकते है। इससे भी आप फिट रहोगे।
प्लैंक आदि एक्सरसाइज कर सकते हैं घर पर
वजन कम करने के लिए कुछ एक्सरसाइज जरूर करें। लंजेस, प्लैंक, स्क्वैट्स, पुश-अप्स सहित और कई ऐसे है जिन्हें आप घर पर कर सकते हों। आपकी मांसपेशियों को टोन करने में इससे काफी मदद मिलेगी।
रस्सी कूदना
या फिर आप घर के किसी आंगन में रस्सी कूद सकते हों। रस्सी कूदने से आपके हर्ट की अच्छे से एक्सरसाइज हो जाएगा। कम से कम 15 मिनट आपको रस्सी कूदना चाहिए
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