Sunday, November 10, 2024
इंडिया न्यूज़, Health Tips : Do These Home Remedies to Remove Iron : शरीर में आयरन की कमी होने के कारण हमें अनेको समस्याओ का सामना करना पड़ता है। जिसके कारण हम बहुत सी दवाइयों और प्रोडक्ट का सेवन करते है। जिसे हमें कुछ हद तक ही राहत मिल पाती है, परन्तु इसके हमारे शरीर को बहुत से नुकसान होने लगते है। आयरन की कमी के कारण हमें थकान, कमजोर रोग प्रतिरोधक क्षमता, घबराहट, चक्कर आना इत्यादि समस्याएं हो सकती है। आयरन की कमी हमें किसी भी उम्र में हो सकती है।
गर्भवती महिलाओं के लिए शरीर में आयरन की कमी पूरी होना बहुत जरूरी है। क्योंकि यह गर्भ में पल रहे बच्चे के विकास के लिए बहुत ही जरूरी है। साथ ही इसकी वजह से एनीमिया की शिकायत हो सकती है। अगर आपके शरीर में आयरन की कमी है, तो खाद्य पदार्थों की मदद से आयरन की कमी को दूर कर सकते हैं। शरीर में आयरन की कमी को दूर करने के लिए सही डाइट लें। जिसके सेवन से शरीर में आयरन की कमी को दूर किया जा सकता है।
Do These Home Remedies to Remove Iron
अगर कई स्थितियों में शरीर से खून ज्यादा निकल जाने के कारण आयरन की कमी हो सकती है। बीमारी कारण महिलाओं को आयरन की कमी से होने वाले एनीमिया का खतरा अधिक होता है। इसके अलावा भोजन में पौष्टिकता और आयरन वाली चीजों की कमी के कारण भी इस समस्या का खतरा बढ़ जाता है।
अगर आप रोजाना चुकंदर का सेवन करें तो शरीर में हीमोग्लोबिन का स्तर बढ़ाने में मदद मिलती है। इसमें भरपूर मात्रा में कैल्शियम, आयरन, विटामिन ए और विटामिन सी मौजूद होता है। इसके अलावा यह फोलिक एसिड, फायबर, मैग्नीज और पोटेशियम का भी अच्छा स्रोत है। आप चुकंदर को सलाद के रूप में भी खा सकते हैं या उसका जूस बनाकर भी पी सकते हैं।
पालक में सबसे ज्यादा आयरन होता है। 100 ग्राम पालक में 2.72 मिग्रा आयरन होता है। यह बहुत फायदेमंद होता है।
पालक शरीर में आयरन की कमी को दूर करने के लिए पालक का सेवन किया जा सकता है। पालक में भरपूर रूप से आयरन होता है, जो हीमोग्लोबिन की कमी को दूर करने में आपकी मदद कर सकता है। इसके अलावा पालक में कई अन्य पोषक तत्व जैसे- सोडियम, कैल्शियम, क्लोरीन, फास्फोरस, प्रोटीन जैसे कई अन्य विटामिंस और मिनरल्स पाए जाते हैं। इससे काफी लाभ हो सकता है। बहुत फायदेमंद होता है।
चुकंदर सेहत के लिए भी बहुत फ़ायदेमदं होता है। यह खून की कमी को जल्दी पूरा करता है। चुकंदर का सेवन करने से हीमोग्लोबिन बढ़ता है। इसके साथ ही अगर आप चुकंदर की पत्तियों को खाएंगे तो ज्यादा आयरन मिलेगा। चुकंदर की तुलना में इसकी पत्तियों में तीन गुना अधिक आयरन होता है।
अगर आप आंवले का सेवन करते है तो यह आयरन की कमी को पूरा करता है आप उसका रस भी पी सकते है। इससे हीमोग्लोबिन लेवल बढ़ता है और यह बहुत फायदेमंद होता है।
अनार में मैग्नीशियम, कैल्शियम, विटामिन सी के अलावा आयरन भी अच्छी मात्रा में होता है। एक गिलास गुनगुने दूध में दो चम्मच अनार पाउडर डालकर पीने से हीमोग्लोबिन बढ़ाया जा सकता है। यह भी आयरन की कमी को पूरा करता है।
ब्लड बनने के लिए जरूरी विटामिन बी कॉम्प्लेक्स की कमी को किशमिश पूरा करती है। आयरन से भरपूर सूखी काली किशमिश का सेवन करके आप अपना हीमोग्लोबिन बढ़ा सकते हैं।यह भी बहुत फायदेमंद होती है और हड्डियों में दर्द से राहत देती है।
रोजाना गुड़ और मूंगफली के दाने मिलाकर सेवन करें। इसे चबा-चबा कर खाने से खून की कमी नहीं होगी और हीमोग्लोबिन लेवल बढ़ेगा।
अखरोट में ओमेगा-3 फैटी एसिड की मात्रा काफी अच्छी होती है। अखरोट में कैल्शियम, मैग्नीशियम फाइबर और विटामिन-बी पर्याप्त मात्रा में पाया जाता है। इसका सेवन करने से आपके शरीर में हीमोग्लोबिन की कमी को पूरा किया जा सकता है।
पका अमरूद खाने से बॉडी में हीमोग्लोबिन की कमी नहीं होती है। यह भी बहुत फायदेमंद होता है। पेट की समस्याओं को भी दूर करता है।
शहद या आंवले के रस के साथ केले का सेवन करने से हीमोग्लोबिन लेवल में बढ़ोतरी की जा सकती है और सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है।
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