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अपने शारीरिक को स्वस्थ रखने के लिए करे ये घरेलू उपाय,शरीर रहेगा फिट

• LAST UPDATED : September 30, 2022

इंडिया न्यूज़, Health Tips : Do These Home Remedies to Keep your Body Healthy

अपने शरीर को हर कोई फिट रखना चाहता है। जिसके लिए लोग अनेको प्रकार कि योग और खाने का सेवन करते है। जिससे किसी ही व्यक्ति को इसका लाभ मिलता है, परन्तु सही से फिट नहीं हो पाते। कई युवक तो अपने आस पास जिम जाना शुरू कर देते है। जिसके बाद प्रोटीन लेना दवाइयों का सेवन करना ये सब उपाए करने लग जाते है। इन सब का हमारे शरीर पर गलत प्रभाव पड़ता है। जिसके कारण हमें बहुत सी बीमारियों का सामना करना पड़ता है। इस सूचन से आप अपने आप को स्वस्थ रख सकते है।

क्योंकि स्वास्थ्य के अन्तर्गत शारीरिक शक्ति, क्षमता तथा सहनशीलता का पर्याप्त भंडार और मानसिक संतुलन भी आता है, जिससे दैनिक जीवन की आवश्यकताओं का पालन हो सके। आप को अपनी सेहत का ध्यान अच्छे से रखने के लिए शारीरिक स्वास्थ्य संबंधी ध्यान रखने योग्य बातों का पालन करना चाहिए। जिससे आपका शारीरिक स्वास्थ्य ठीक रहेगा।

शारीरिक स्वास्थ्य क्यों आवश्यक है?

शारीरिक स्वास्थ्य शारीरिक, मानसिक और सामाजिक कल्याण की स्थिति है। स्वस्थ जीवन के लिए, संतुलित आहार और सामान्य रूप से व्यायाम करने की आवश्यकता होती है। व्यक्ति को उचित सुरक्षा में रहना चाहिए, पर्याप्त नींद लेनी चाहिए और स्वच्छता की अच्छी आदतें होनी चाहिए। था आपके लिए बहुत जरूरी है।

जीवनचर्या तय करें

अगर आपके पेशेवर जीवन में काफी समयस्याएं आ गई हैं और हम में से अधिक लोग घरों से काम कर रहे हैं, इसके बावजूद यह जरूरी है कि हम अपने लिए एक रूटीन तय करें और उस पर कायम रहें। दिनचर्या सुनिश्चित हो तो इससे तनाव घटता है और मानसिक स्वास्थ्य बेहतर होता है। आपके रूटीन में बच्चों को उनकी पढ़ाई में मदद करना, घर से ऑफिस के काम पूरे करना, खाना बनाना, घर के दूसरे काम करना और आसन, व्यायाम, प्राणायाम आदि स्वास्थ्य संबंधी उपाय भी शामिल हों तो बेहतर है। यह आपके लिए बहुत जरूरी है।

स्वास्थ्यकर भोजन करें और खाने का समय तय करें
eat healthy

स्वास्थ्य कर भोजन बहुत जरूरी है। चीनी युक्त पेय पदार्थों की बजाय अधिक से अधिक पानी का सेवन करें, अपने भोजन में नमक का उपयोग कम करें। भोजन कम घी, तेल और बटर से पकाएं। भोजन की समय पर खाएं, ज्यादा से ज्यादा सब्जी और फल खाएं। घर पर रहने की वजह से आपके खान-पान पर भी असर पड़ सकता है। अनियमित और असमय भोजन करने से आपके स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। घर पर रहते हुए, आपको सलाह दी जाती है कि अपने भोजन का समय बनाए रखें।

नींद पूरी करें
get some sleep

सामान्य रूप से आप जितना सोते थे, उसे जरूर पूरा करने की कोशिश करें क्योंकि पर्याप्त नींद बहुत जरूरी है। हर रोज के लिए सोने का एक सामान्य समय और उठने का समय तय करें। इससे आप बेहतर रूप से नींद पूरी कर पाएंगे और सुबह उठते हुए तरोताजा महसूस करेंगे। जो लोग नींद पूरी नहीं करते उनको ज्यादा मानसिक और शारीरिक समस्याएं होती हैं।

नींद की कमी से आपकी मौजूदा मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य समस्याएं भी बढ़ सकती हैं। अगर आप रात को 7 से 9 घंटे नींद पूरी करते हैं तो इससे आपकी सीखने की क्षमता, स्मृति, मूड और हृदय का स्वास्थ्य बेहतर होगा और साथ ही रोग प्रतिरोधक क्षमता भी बेहतर रहेगी।

रोजाना व्यायाम करें
exercise workout

अगर आप घर पर रहें है तो रोजाना व्यायाम करें लेकिन सक्रिय रहना और शारीरिक गतिविधियों को जारी रखना बहुत जरूरी है।व्यायाम और योग से आपको शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य दोनों ही बेहतर हो सकता है। आप घर से बाहर निकल कर टहल लें। अगर आप घर से बाहर नहीं जा सकते है तो भी कई व्यायाम हैं।

जो आप आसानी से घर के अंदर कर सकते हैं, जैसे एक ही जगह पर खड़े-खड़े उछलना, दंड बैठक या पुश-अप। या फिर घर के अंदर एक जगह पर बैठे रहने की बजाय कोशिश कीजिए कि कुछ-कुछ देर अंदर सीमित जगह पर ही टहलते रहें। इससे आपका वजन भी कम होगा। यह आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद होगा।

घर के अंदर ही एक कार्यस्थान बना लें

घर में अपनी जगह पर ही स्पेशल तथा अपने काम करने का स्थान तय कर लें। यह चाहे खाली पड़ा गेस्ट रूम हो या फिर आपके डिनर टेबल का ही एक कोना हो। इससे आपको ऑफिस में या काम पर होने का एहसास होगा। साथ ही घर और दफ्तर के काम का फर्क भी बना रहेगा। अगर इस जगह पर कुछ प्राकृतिक रोशनी, ताजी हवा, एक-दो पौधे या बाहर का नजारा दिखे तो इससे आपका मूड बेहतर बना रहेगा और आपकी काम करने की क्षमता बनी रहेगी।

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