Cholesterol Control: कुछ आसान घरेलू नुस्खों से कंट्रोल करें अपना हाई कोलेस्ट्रॉल

India News CG (इंडिया न्यूज़), Cholesterol Control: अगर आपका भी बैड कोलेस्ट्रॉल लेवल बढ़ रहा है, तो घबराने की जरूरत नहीं है। बस आपको अपनी दिनचर्या में कुछ छोटे-छोटे बदलाव करने होंगे। इससे आप आसानी से हाई कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल कर सकते हैं और दिल की बीमारियों के खतरे से बच सकेंगे।

गर्म पानी से करें डिटॉक्स अगर आप रोज गर्म पानी पीएंगे तो यह आपके शरीर को डिटॉक्स और क्लीन करने में मदद करेगा। गर्म पानी बैड कोलेस्ट्रॉल को पिघला कर शरीर से बाहर निकालने में सहायक होता है।

ऑलिव ऑयल से पाएं एंटीऑक्सीडेंट्स
खाना बनाने में रिफाइंड ऑयल की जगह ऑलिव ऑयल का इस्तेमाल करें। ऑलिव ऑयल में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स हाई कोलेस्ट्रॉल का लेवल कम करके दिल की बीमारियों के खतरे को घटाते हैं।

जंक फूड से दूरी बनाएं प्रोसेस्ड और जंक फूड्स से दूर रहें। इनमें ट्रांस फैट और अधिक कैलोरी होती है जो कोलेस्ट्रॉल लेवल बढ़ाती है। संतुलित और हेल्दी आहार लें।

स्मोकिंग छोड़ें सिगरेट
स्मोकिंग न सिर्फ हाई कोलेस्ट्रॉल बल्कि कई अन्य बीमारियों का कारण बन सकती है। इससे दूर रहकर आप दिल की सेहत को खतरे से बचा सकते हैं।

एक्सरसाइज से रखें एक्टिव नियमित व्यायाम से मेटाबॉलिज्म बूस्ट होता है और कैलोरी तेजी से बर्न होती है। इससे वजन कंट्रोल रहता है, जिससे हाई कोलेस्ट्रॉल भी कम होता है।

इन छोटे-छोटे बदलावों को अपनाकर आप आसानी से अपने बढ़े हुए कोलेस्ट्रॉल लेवल को नियंत्रित कर सकते हैं और दिल की बीमारियों से बच सकते हैं।

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