होम / Workout Tips: प्री वर्कआउट रूटीन में इन बातों का रखें ध्यान, नहीं तो पड़ सकता है बुरा असर

Workout Tips: प्री वर्कआउट रूटीन में इन बातों का रखें ध्यान, नहीं तो पड़ सकता है बुरा असर

• LAST UPDATED : July 10, 2024

India News CG (इंडिया न्यूज़), Workout Tips: स्वस्थ जीवन के लिए नियमित व्यायाम महत्वपूर्ण है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि वर्कआउट से पहले की कुछ आदतें आपकी सेहत को नुकसान पहुंचा सकती हैं? विशेषज्ञों के अनुसार, व्यायाम से पूर्व कुछ सावधानियां बरतना अत्यंत आवश्यक है।

वर्कआउट से पहले खाना

सबसे पहले, वर्कआउट से ठीक पहले भारी भोजन करने से बचें। यह न केवल पेट में परेशानी पैदा कर सकता है, बल्कि आपको सुस्त भी बना सकता है, जिससे चोट लगने का खतरा बढ़ जाता है।

कैफीन का सेवन 

अधिक चाय या कॉफी पीने के तुरंत बाद वर्कआउट करना आपके दिल की धड़कनों को बढ़ा सकता है और शरीर में पानी की कमी का कारण बन सकता है।

वार्म-अप कितना ज़रूरी

वर्कआउट से पहले वार्म-अप करना न भूलें। बिना वार्म-अप के सीधे कठोर व्यायाम शुरू करने से मांसपेशियों में खिंचाव या चोट लग सकती है।

अंत में, पानी पीने का सही समय भी महत्वपूर्ण है। व्यायाम से लगभग आधा घंटा पहले पानी पीना सबसे उचित होता है। इससे शरीर में पानी की कमी नहीं होती और आप बेहतर प्रदर्शन कर पाते हैं।

वर्कआउट को प्रभावी और सुरक्षित

इन सावधानियों को ध्यान में रखकर, आप अपने वर्कआउट को अधिक प्रभावी और सुरक्षित बना सकते हैं। याद रखें, स्वस्थ रहने के लिए नियमित व्यायाम के साथ-साथ सही आदतें भी जरूरी हैं।

Also Read:

SHARE
ADVERTISEMENT

लेटेस्ट खबरें

Chhattisgarh Politics: 22 अगस्त को ईडी का घेराव करेगी कांग्रेस, देवेंद्र यादव के लिए 24 अगस्त को सभी जिलों में धरना प्रदर्शन
Chhattisgarh Politics: छत्तीसगढ़ कांग्रेस में बदलाव को लेकर चर्चा हुई तेज, क्या बदले जाएंगे कांग्रेस प्रदेश अध्यक्ष?
Jandarshan News: शिकायतों का जल्द करें समाधान, कलेक्टर दीपक सोनी का अधिकारियों को सख्त आदेश
Bilaspur News: शराब घोटाला मामले में सभी आरोपियों की याचिका हुई खारिज, बढ़ीं मुश्किलें
Chhattisgarh News: भूपेश बघेल का पद से हटना तय, अब सीओए की कमान संभालेंगे मुख्यमंत्री विष्णुदेव साय
Raigarh News: जहरीले साँप ने माँ और बेटी को काटा, मासूम बच्ची की हुई मौत, इलाज जारी
Chhattisgarh News: छत्तीसगढ़ दौरे पर जाएंगे अमित शाह, नक्सल प्रभावित राज्यों के मुख्य सचिवों के साथ करेंगे बैठक
ADVERTISEMENT
mail logo

Subscribe to receive the day's headlines from India News straight in your inbox