Sunday, November 3, 2024
India News CG (इंडिया न्यूज़), Vitamin For Brain Health: एक नई रिसर्च के अनुसार, दिमाग को स्वस्थ रखने के लिए 3 प्रमुख विटामिन्स बेहद जरुरी हैं। ये हैं – विटामिन B12, फोलिक एसिड (विटामिन B9), और कोलीन। इन पोषक तत्वों का सेवन बढ़ती उम्र में भी मस्तिष्क को सक्रिय और स्वस्थ रखने में मदद करता है।
विटामिन B12 ऊर्जा उत्पादन, रक्त कोशिकाओं के निर्माण और तंत्रिका तंत्र के सुचारु संचालन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यह मस्तिष्क कोशिकाओं को स्वस्थ रखने और स्मृति को मजबूत करने में सहायक है। इसकी कमी से बुढ़ापे में मानसिक कमजोरी और याददाश्त की समस्याएं हो सकती हैं।
फोलिक एसिड मस्तिष्क कोशिकाओं के विकास में महत्वपूर्ण है। यह स्मृति को बढ़ावा देता है, मानसिक स्वास्थ्य में सुधार करता है, और तनाव व अवसाद को कम करने में मदद करता है।
कोलीन मस्तिष्क के कार्यों को बेहतर बनाता है। यह तंत्रिकाओं के बीच संदेश प्रसारण को मजबूत करता है, सोचने और समझने की क्षमता बढ़ाता है, और ध्यान केंद्रित करने में सहायक होता है।
– विटामिन B12: मछली, दूध, अंडे और चिकन
– फोलिक एसिड: हरी पत्तेदार सब्जियां, फल, और मेवे
– कोलीन: अंडे की जर्दी, मछली, और मेवे
विशेषज्ञों का सुझाव है कि इन पोषक तत्वों को नियमित आहार में शामिल करना चाहिए। यह न केवल मस्तिष्क को स्वस्थ रखने में मदद करेगा, बल्कि समग्र स्वास्थ्य को भी बेहतर बनाएगा। स्वस्थ आहार और जीवनशैली अपनाकर, हम अपने मस्तिष्क को लंबे समय तक सक्रिय और कुशल रख सकते हैं।
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