Vitamin B12: विटामिन बी12 की कमी बन सकती है खतरनाक, जानिए क्या है लक्षण और हल!

India News CG (इंडिया न्यूज), Vitamin B12: विटामिन एक सेहतमंद शरीर बनाए रखने में अहम भूमिका निभाते हैं। इनमें से एक है विटामिन बी12, जिसकी कमी से शरीर बीमारियों का घर बन सकता है। विटामिन बी12 शरीर की रेड ब्लड सेल्स और डीएनए को बनाए रखने में मददगार है।

उम्र बढ़ने के साथ शरीर में इसकी कमी आ सकती है, जिससे तंत्रिका तंत्र की समस्याएं, थकान, सुस्ती और सांस लेने में परेशानी आदि दिक्कतें हो सकती हैं। कुछ लोगों में इस विटामिन की कमी का खतरा अधिक रहता है।

किन लोगों में अधिक रहता है खतरा?

डॉ. वर्मा के अनुसार, गैस्ट्रोएन्टराइटिस रोगियों, शाकाहारियों, 60 साल से अधिक उम्र के लोगों और वजन घटाने की सर्जरी करवाने वालों में विटामिन बी12 की कमी का खतरा अधिक रहता है। इनमें इसे अवशोषित करने की क्षमता कम हो जाती है।

इन चीजों से दूर करें कमी (Vitamin B12)

विटामिन बी12 की कमी को दूर करने के लिए डेयरी प्रोडक्ट्स, अंडे, मछली और मशरूम खाना फायदेमंद है। साथ ही हर 6 महीने में ब्लड टेस्ट करवाना भी जरूरी है। विटामिन बी12 की कमी से डीएनए सिंथेसिस, एनर्जी प्रोडक्शन और सेंट्रल नर्वस सिस्टम पर असर पड़ता है।

इस तरह, विटामिन बी12 की कमी एक गंभीर समस्या बन सकती है। उचित खानपान और नियमित जांच से इससे बचा जा सकता है। विशेष रूप से जोखिम वाले समूहों को सतर्क रहने की जरूरत है।

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