Vitamin B12 Deficiency: शरीर में B12 की कमी से क्या होती है समस्याएं? जानें लक्षण और उपाय

India News Chhattisgarh (इंडिया न्यूज), Vitamin B12 Deficiency: शरीर में विटामिन B12 की कमी कई गंभीर समस्याओं का कारण बन सकती है। यह न केवल खून की कमी का कारण बनता है, बल्कि दिमाग और मस्तिष्क तंत्रिका तंत्र को भी प्रभावित करता है। एक सेहतमंद व्यक्ति में विटामिन B12 का स्तर 200 से 900 पिकोग्राम/मिलीलीटर (pg/mL) के बीच होना चाहिए, जबकि बुजुर्गों में यह 300 से 350 pg/mL के बीच होता है।

B12 की कमी के लक्षण

– हाथ-पैरों में दर्द और झुनझुनाहट
– धुंधला दृष्टि
– कमजोर हड्डियां
– एनीमिया और मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं
– थकान, बेहोशी और सांस लेने में कठिनाई
– भूख की कमी, उल्टी और दस्त

गंभीर परिणाम (Vitamin B12 Deficiency)

विटामिन B12 की कमी से हृदय रोग, मधुमेह, गठिया और कैंसर जैसी गंभीर बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। इसलिए, इसकी समय पर पहचान और उपचार महत्वपूर्ण है।

सुरक्षा उपाय
– आहार में दही, सोयाबीन, अंडे, दूध, मछली और मशरूम जैसे B12 युक्त भोजन शामिल करें।
– वयस्कों और गर्भवती महिलाओं को विटामिन B12 की पूर्ति लेनी चाहिए।
– नियमित रूप से विटामिन B12 की जांच कराएं, खासकर बुजुर्गों के लिए।

विटामिन B12 की कमी से बचने के लिए संतुलित आहार और नियमित जांच महत्वपूर्ण है। यदि किसी भी लक्षण का अनुभव होता है, तो तुरंत चिकित्सक से परामर्श लें।

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