Summer Health: इन 3 चीजों से रखें गर्मियों में अपना ख्याल, नहीं लगेगी कभी लू

India News CG (इंडिया न्यूज), Summer Health:गर्मियों के मौसम में शरीर को हैल्दी रखना चुनौतीपूर्ण हो जाता है। भीषण गर्मी और लू की वजह से लोगों को कई दिक्कतों का सामना करना पड़ता है। हालांकि, सही खानपान से आप गर्मी के दुष्प्रभावों से बच सकते हैं। शरीर को हाइड्रेटेड रखने के साथ-साथ कुछ खास फलों का सेवन करना आपकी सेहत के लिए फायदेमंद साबित हो सकता है।

ये फल है लाभदायल

संतरा, तरबूज और खीरा जैसे फल गर्मी से बचने में मददगार हो सकते हैं। संतरे में विटामिन-सी, ए, कैल्शियम और फाइबर पाए जाते हैं, जो शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं। इसके अलावा, संतरे में मौजूद पोटैशियम गर्मी के कारण हुई शारीरिक कमजोरी को दूर करने में सहायक है।

तरबूज के फायदे (Summer Health)

वहीं, तरबूज शरीर को हाइड्रेटेड रखने के साथ-साथ विटामिन और खनिज पदार्थों की पूर्ति भी करता है। इसमें पाए जाने वाले फाइबर, विटामिन-सी, विटामिन-ए, पोटैशियम और मैग्नीशियम शरीर के लिए लाभकारी हैं।

हाइड्रेटेड रखना ज़रूरी
खीरा भी गर्मियों में अपना स्वास्थ्य सुरक्षित रखने में सहायक हो सकता है। इसमें 95 प्रतिशत से अधिक मात्रा में पानी पाया जाता है, जो शरीर को हाइड्रेटेड रखता है। साथ ही, यह विटामिन के, पोटैशियम और मैग्नीशियम का भी अच्छा स्रोत है। खीरा शरीर का डिटॉक्सिफायर भी है और इसके सेवन से आप डिहाइड्रेशन से बच सकते हैं।

गर्मियों में इन फलों का सेवन करना न केवल आपको लू से बचाएगा बल्कि शरीर में पोषक तत्वों की कमी को भी पूरा करेगा।

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