Summer Diet: गर्मियों में आपके शरीर को फायदा देंगी ये चीजें, रहेंगे बिलकुल फिट

India News CG (इंडिया न्यूज),Summer Diet: गर्मियों में हीट स्ट्रोक एक आम समस्या है। इसमें शरीर का तापमान 104 डिग्री से अधिक रहता है। शरीर को प्राकृतिक रूप से ठंडा करने वाले पसीना निकालने वाले तंत्र फेल हो जाते हैं, जिससे भीषण गर्मी के बावजूद पसीना नहीं आता। हीट स्ट्रोक से चक्कर आना, पाचन संबंधी समस्याएं और रक्तचाप संबंधी विकार होने का खतरा भी बढ़ जाता है।

हीट स्ट्रोक से बचने के लिए शरीर को ठंडक पहुंचाने वाली चीजों को डाइट का हिस्सा बनाना जरूरी माना जाता है। आइए जानते हैं इसके लिए कौन सी चीजें फायदेमंद हो सकती हैं?

Also Read- Anger Management: गुस्से पर नियंत्रण रखना बेहद ज़रूरी, इन 5 टिप्स से मैनेज करें अपना क्रोध

खीरा-तरबूज जरूर खाएं

खीरे में पानी की मात्रा अधिक होती है, जो शरीर को हाइड्रेट रखने और तापमान को नियंत्रित रखने में मदद करता है। इसी तरह पानी और इलेक्ट्रोलाइट्स से भरपूर तरबूज का सेवन करके आप न सिर्फ शरीर को ठंडा रख सकते हैं बल्कि यह डिहाइड्रेशन से बचाने में भी फायदेमंद है। खीरे और तरबूज में कई तरह के एंटीऑक्सीडेंट भी होते हैं जो शरीर में सूजन को कम करने और गंभीर बीमारियों से बचाने में फायदेमंद होते हैं।

शरीर को ठंडा रखने में फायदेमंद है पुदीना

पुदीने में मेंथॉल होता है जो शरीर को ठंडक पहुंचाने में मददगार होता है। पुदीने की ताजी पत्तियों को पानी, चाय, सलाद या स्मूदी में डालकर सेवन करने से न सिर्फ आप गर्मी से होने वाली स्वास्थ्य समस्याओं से बच सकते हैं, बल्कि यह पाचन स्वास्थ्य को बनाए रखने में भी मददगार है। कब्ज और अपच जैसी समस्याओं में भी पुदीने की पत्तियों का सेवन करने से लाभ पाया जा सकता है।

इलेक्ट्रोलाइट्स की पूर्ति के लिए पिएं नारियल पानी

नारियल पानी में इलेक्ट्रोलाइट्स भरपूर मात्रा में होते हैं। यह शरीर में पानी की कमी को दूर करने के साथ-साथ तरल पदार्थों का संतुलन बनाए रखने में मददगार पेय है। नारियल पानी में सोडियम, पोटैशियम, मैग्नीशियम समेत शरीर के लिए जरूरी कई तरह के लाभकारी पोषक तत्व होते हैं। रोजाना नारियल पानी पीने से गर्मी से होने वाली स्वास्थ्य समस्याओं के जोखिम से आसानी से बचा जा सकता है।

खीरा भी है बेहद फायदेमंद

गर्मियों में खीरा खाना भी बेहद फायदेमंद होता है। यह शरीर को ठंडा और हाइड्रेट रखने में मदद करता है और त्वचा को स्वस्थ और चमकदार बनाए रखता है।

Also Read- Chhattisgarh Vote Counting: 11 में से 10 लोकसभा सीटों पर बीजेपी आगे

SHARE