Health Tips: मानसून के दौरान क्या खाएं: सेहतमंद रहने के टिप्स

India News CG ( इंडिया न्यूज ), Health Tips: मानसून के मौसम में शरीर को मजबूत बनाने और बीमारियों से बचाने के लिए इम्युनिटी बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करना बहुत जरूरी होता है। पालक, मेथी और सरसों जैसी हरी सब्जियों में विटामिन और मिनरल भरपूर मात्रा में होते हैं जो इम्युनिटी को बढ़ाते हैं। इसके अलावा सेब, अनार और पपीता जैसे मौसमी फल भी इम्युनिटी के लिए फायदेमंद होते हैं।

गर्म और तरल खाद्य पदार्थ

बारिश के मौसम में सूप और गर्म पिने वाले पदार्थों का सेवन करना चाहिए। अदरक और तुलसी की चाय, हर्बल सूप और मसाला चाय शरीर को गर्म रखती है और गले की समस्याओं से राहत दिलाती है। अदरक का काढ़ा और हल्दी वाला दूध भी फायदेमंद है।

हल्के और पचने में आसान खाद्य पदार्थ

मानसून में पेट की समस्याओं से बचने के लिए हल्का और आसानी से पचने वाला खाना खाना चाहिए। दलिया, खिचड़ी और मूंग की दाल से बने व्यंजन पेट के लिए हल्के होते हैं और जल्दी पच जाते हैं। इसके अलावा दही और छाछ का सेवन भी पेट की समस्याओं से राहत दिलाता है।

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ताजे और स्वच्छ खाद्य पदार्थ

बरसात के मौसम में साफ-सफाई का खास ख्याल रखना चाहिए। हमेशा ताजे और अच्छी तरह धुले हुए फल और सब्जियों का ही सेवन करें। बाजार में बिकने वाले कच्चे सलाद से बचें, क्योंकि इनसे संक्रमण का खतरा बढ़ सकता है। घर पर बने सलाद और फल खाना ज्यादा सुरक्षित है।

मसालेदार और तले हुए खाने से बचें

मानसून के दौरान तले हुए और मसालेदार खाद्य पदार्थों से परहेज करना चाहिए, क्योंकि ये पेट की समस्याओं को बढ़ा सकते हैं। तेल में तली हुई चीजों से बचकर उबली या भुनी हुई चीजों का सेवन करें।

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