Good Sleep: अच्छी नींद के लिए सुधारें अपना खानपान, नहीं तो बिगड़ सकती है सेहत

India News CG (इंडिया न्यूज़), Good Sleep: नींद की गुणवत्ता और हमारे खानपान के बीच गहरा संबंध है, यह बात एक नए वैज्ञानिक शोध में सामने आई है। जर्नल ओबेसिटी में प्रकाशित इस अध्ययन के अनुसार, हमारा आहार सीधे तौर पर हमारी नींद को प्रभावित करता है।

रिसर्च से पता चला

एक रिसर्च में 15 स्वस्थ युवाओं पर एक सप्ताह तक अध्ययन किया। उन्हें दो अलग-अलग प्रकार की डाइट दी गई – एक में अधिक चीनी, संतृप्त वसा और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ शामिल थे, जबकि दूसरी में स्वस्थ आहार दिया गया।

स्वस्थ आहार के परिणाम

परिणामों से पता चला कि स्वस्थ आहार लेने वालों की नींद की गुणवत्ता बेहतर थी। शोधकर्ताओं ने यह भी पाया कि कुछ विशेष खाद्य पदार्थ जैसे चेरी जूस, अखरोट और वसायुक्त मछलियां नींद को बेहतर बनाने में मदद करते हैं।

इन चीज़ों से बचना चाहिए

विशेषज्ञों का सुझाव है कि अच्छी नींद के लिए रात के खाने में तेज और कैफीन युक्त पदार्थों से बचना चाहिए। इसके अलावा, नियमित व्यायाम और योग भी नींद की गुणवत्ता सुधारने में सहायक हो सकते हैं।

यह शोध इस बात की पुष्टि करता है कि 7-8 घंटे की गुणवत्तापूर्ण नींद हमारे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए अत्यंत महत्वपूर्ण है। अपने खानपान में सुधार करके हम न केवल अपनी नींद की गुणवत्ता बढ़ा सकते हैं, बल्कि समग्र स्वास्थ्य में भी सुधार ला सकते हैं।

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