Wednesday, October 23, 2024
India News CG (इंडिया न्यूज), Dry Fruits: गर्मियों में स्वस्थ रहने का एक सरल और प्रभावी उपाय है भीगे हुए मेवों का सेवन। विशेषज्ञों का मानना है कि सुबह खाली पेट भीगे मेवे खाने और उनका पानी पीने से शरीर को तत्काल ऊर्जा मिलती है और कई स्वास्थ्य लाभ होते हैं।
पानी में भिगोने से मेवों के पोषक तत्व आसानी से पचने योग्य हो जाते हैं, जिससे शरीर उन्हें जल्दी अवशोषित कर लेता है। साथ ही, भिगोने से मेवों की गर्म तासीर कम हो जाती है, जो गर्मियों में फायदेमंद है।
1. बादाम: ओमेगा-3 फैटी एसिड और विटामिन से भरपूर, मस्तिष्क के लिए लाभकारी।
2. किशमिश: फाइबर और विटामिन सी से युक्त, रक्त की कमी दूर करने में सहायक।
3. अखरोट: याददाश्त बढ़ाने और मस्तिष्क को तेज करने में मददगार।
4. छुहारा: शरीर को ताकत देने वाला, पाचन में सहायक।
5. अंजीर: पेट और पाचन के लिए लाभदायक, मधुमेह रोगियों के लिए भी उपयोगी।
इन मेवों को रात भर पानी में भिगोकर, सुबह खाली पेट खाने और उनका पानी पीने की सलाह दी जाती है। यह दिनचर्या अपनाने से न केवल शरीर को पोषण मिलता है, बल्कि गर्मी के मौसम में तरोताजा और ऊर्जावान महसूस होता है।
विशेषज्ञों का सुझाव है कि इस आदत को अपनाकर लोग अपने स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं और गर्मी के मौसम में होने वाली कई समस्याओं से बच सकते हैं। हालांकि, किसी भी आहार परिवर्तन से पहले चिकित्सक की सलाह लेना उचित रहता है।
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