CG Health Tips: अंडा या दूध में कौन है फिटनेस का बादशाह? जानिए किस्में है ज़्यादा पोषण

India News MP (इंडिया न्यूज), CG Health Tips: सेहत और पोषण के लिहाज से अंडा और दूध दोनों ही महत्वपूर्ण हैं। लेकिन किसमें ज्यादा पोषक तत्व छिपे हैं? इस सवाल को लेकर लगातार बहस चलती रहती है। आइए, जानते हैं कि आखिर कौन है फिटनेस का बादशाह।

पोषक तत्वों का खजाना

एक उबला हुआ अंडा 6.3 ग्राम प्रोटीन, विटामिन ए, बी2, बी12, बी5, सेलेनियम और फॉस्फोरस से भरपूर होता है। वहीं, एक कप दूध में 8.14 ग्राम प्रोटीन, कैल्शियम, विटामिन बी12 और फॉस्फोरस होता है।

प्रोटीन और कैलोरी की बात करें (CG Health Tips)

एक अंडे में 6.3 ग्राम और एक कप दूध में 8.14 ग्राम प्रोटीन होता है। इसके अलावा, अंडे में 77 कैलोरी और दूध में 152 कैलोरी होती हैं।

फैट और कार्बोहाइड्रेट की मात्रा

अंडा 5.3 ग्राम फैट और 0.6 ग्राम कार्बोहाइड्रेट देता है, जबकि दूध में 12 ग्राम फैट और 12 ग्राम कार्बोहाइड्रेट पाए जाते हैं।

कैल्शियम और कोलेस्ट्रॉल

दूध में 250 मिलीग्राम कैल्शियम होता है, लेकिन अंडे में केवल 25 मिलीग्राम। वहीं, अंडे में 212 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल पाया जाता है, जबकि दूध में बिल्कुल नहीं।

दोनों ही फिटनेस के लिए फायदेमंद हैं। दूध में कैल्शियम और प्रोटीन की मात्रा अधिक है, जबकि अंडे में विटामिन और मिनरल्स भरपूर हैं। इसलिए, संतुलित आहार में दोनों को शामिल करना चाहिए।

Also Read:

Anger Management: गुस्से पर नियंत्रण रखना बेहद ज़रूरी, इन 5 टिप्स से मैनेज करें अपना क्रोध

SHARE