Anger Management: गुस्से पर नियंत्रण रखना बेहद ज़रूरी, इन 5 टिप्स से मैनेज करें अपना क्रोध

India News CG (इंडिया न्यूज़), Anger Management: ज्यादा गुस्सा आना न सिर्फ मानसिक बल्कि शारीरिक स्वास्थ्य के लिए भी हानिकारक हो सकता है। दरअसल, अनियंत्रित क्रोध कई गंभीर बीमारियों और समय से पहले मौत का भी कारण बन सकता है। इसलिए गुस्से पर काबू पाना बेहद जरूरी है।

खतरनाक हो सकता है बेकाबू गुस्सा

अगर आप भी आए दिन गुस्से में रहते हैं, तो सावधान हो जाइए। गुस्से से स्ट्रेस, डिप्रेशन, हाई ब्लड प्रेशर, हार्ट रोग, सिरदर्द, स्किन और पाचन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। साथ ही अनियंत्रित गुस्सा आपको अपराध और हिंसा की ओर भी धकेल सकता है।

गुस्से पर पाएं नियंत्रण (Anger Management)
अगर आप भी गुस्से को काबू में करना चाहते हैं, तो ये टिप्स आपके काम आ सकते हैं:

व्यायाम से निकलें एनर्जी
जब भी गुस्सा आए, कुछ एक्सरसाइज जरूर करें। डीप ब्रीदिंग, मसल्स को स्ट्रेच करना, वॉकिंग, साइकिलिंग या एरोबिक्स से गुस्से को कम किया जा सकता है।

सोच समझकर बोलें
गुस्से में बिना सोचे कुछ भी न बोलें, जिसका बाद में पछतावा हो। सामने वाले को भी बोलने का मौका दें और खुद को शांत रखने की कोशिश करें।

दें गुस्से को शांत होने का वक्त
गुस्सा होने पर सोच-विचार करना मुश्किल होता है। इसलिए गुस्से को कुछ देर शांत होने का समय दें। इससे आप अपनी बात बेहतर तरीके से रख पाएंगे।

बनाएं दूरी कुछ देर के लिए
जब गुस्सा आए तो उस व्यक्ति से कुछ देर के लिए दूरी बना लें और बात करना बंद कर दें। इससे स्थिति पर नियंत्रण पाया जा सकता है।

फोकस करें सकारात्मक चीजों पर
जब हर चीज गलत लगने लगे तो कुछ समय के लिए अपने जीवन की अच्छी चीजों पर फोकस करें। इससे आपका गुस्सा कम होगा।

इन टिप्स को अपनाकर आप गुस्से पर आसानी से नियंत्रण पा सकते हैं और अपनी सेहत को खतरे से बचा सकते हैं।

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