Food Tips: मानसून के दौरान बेहतर इम्यूनिटी के लिए 5 सुपरफूड

India News CG ( इंडिया न्यूज ), Food Tips: मानसून के मौसम में, नमी बढ़ने के कारण हम बीमार होने के लिए अधिक प्रवण होते हैं, जो बैक्टीरिया, वायरस और कवक के विकास और प्रसार के लिए एक आदर्श वातावरण बनाता है। अचानक तापमान में परिवर्तन और नम परिस्थितियाँ हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर कर सकती हैं, जिससे हम सर्दी, फ्लू और जठरांत्र संबंधी समस्याओं जैसे संक्रमणों के प्रति अधिक संवेदनशील हो जाते हैं।

सुपरफूड का सेवन, जो पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थ हैं जिन्हें स्वास्थ्य और तंदुरुस्ती के लिए विशेष रूप से फायदेमंद माना जाता है, प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ा सकते हैं। आगे पढ़ें क्योंकि हम कुछ सुपरफूड की सूची बना रहे हैं जिन्हें आप इस मानसून में बेहतर प्रतिरक्षा के लिए अपने आहार में शामिल कर सकते हैं।

इस मानसून में आपकी रोग इम्यूनिटी क्षमता बढ़ाने में मदद करने वाले सुपरफूड

1. अदरक
अदरक में शक्तिशाली एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं। इसमें जिंजरोल जैसे यौगिक होते हैं, जो सूजन और ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करने में मदद कर सकते हैं। ये गुण मानसून के दौरान महत्वपूर्ण होते हैं जब शरीर संक्रमण के प्रति अधिक संवेदनशील होता है।

Also Read- Contract Doc Terminated: रायपुर अस्पताल की लापरवाही से 2 नवजातों की मौत, डॉक्टर सस्‍पेंड

2. हल्दी
हल्दी में कर्क्यूमिन होता है, जो मजबूत एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट प्रभाव वाला यौगिक है। कर्क्यूमिन संक्रमण से लड़ने और सूजन को कम करने की प्रतिरक्षा प्रणाली की क्षमता को बढ़ाता है। हल्दी को दूध, करी और सूप में मिलाया जा सकता है।

3. लहसुन
लहसुन में एलिसिन होता है, जिसमें रोगाणुरोधी और एंटीवायरल गुण होते हैं। यह श्वेत रक्त कोशिकाओं के उत्पादन को उत्तेजित करके और शरीर के रक्षा तंत्र को बढ़ाकर प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने में मदद करता है।

4. खट्टे फल
संतरे, नींबू और अंगूर जैसे खट्टे फलों में विटामिन सी भरपूर मात्रा में होता है, जो श्वेत रक्त कोशिकाओं के उत्पादन के लिए आवश्यक है। ये कोशिकाएँ संक्रमण से लड़ने के लिए महत्वपूर्ण हैं। विटामिन सी ऊतकों की मरम्मत और वृद्धि में भी मदद करता है।

5. दही
दही में प्रोबायोटिक्स होते हैं, जो फायदेमंद बैक्टीरिया होते हैं जो आंत के स्वास्थ्य को बेहतर बनाते हैं। एक स्वस्थ आंत एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए महत्वपूर्ण है क्योंकि यह एंटीबॉडी के उत्पादन में मदद करता है। आप स्वाद बढ़ाने के लिए अपने दही में फल या शहद की एक बूंद मिला सकते हैं।

Also Read- Uric Acid Control: यूरिक एसिड बढ़ने से है परेशान ? ये 6 सब्जियां करती है तेजी से कम

SHARE