Exercise for Heart Patient: सावधानी से किया गया व्यायाम बना सकता है आपका दिल मजबूत

India News CG (इंडिया न्यूज), Exercise for Heart Patient: हृदय रोग से पीड़ित लोगों के लिए व्यायाम एक चुनौती हो सकता है, लेकिन विशेषज्ञों का मानना है कि यह उनके स्वास्थ्य के लिए अत्यंत महत्वपूर्ण है। नए शोध के अनुसार, नियमित व्यायाम न केवल हृदय को मजबूत बनाता है, बल्कि रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को भी नियंत्रित करता है।

इतने देर कर सकते है व्यायाम

डॉक्टरों का सुझाव है कि हृदय रोगी हर हफ्ते 150 मिनट का मध्यम तीव्रता वाला व्यायाम करें। इसमें साइकिल चलाना, तेज चलना या तैराकी जैसी गतिविधियाँ शामिल हो सकती हैं। समय की कमी होने पर, इसे 15-15 मिनट के छोटे सत्रों में बांटा जा सकता है।

इन चीज़ों का इस्तेमाल

विशेषज्ञ सप्ताह में दो दिन हल्के वजन वाले व्यायाम या रबर बैंड का इस्तेमाल करने की सलाह देते हैं। यह मांसपेशियों और हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करता है।

हृदय रोगियों को व्यायाम शुरू करने से पहले कुछ सावधानियां बरतनी चाहिए

1. डॉक्टर से परामर्श लें और अपनी सीमाओं को समझें।
2. धीरे-धीरे शुरुआत करें, जैसे 10 मिनट की हल्की सैर से।
3. मौसम का ध्यान रखें और अत्यधिक गर्मी या ठंड में घर के अंदर व्यायाम करें।
4. भारी वजन न उठाएं और सांस रोकने वाले व्यायाम से बचें।
5. व्यायाम के दौरान नियमित रूप से नाड़ी की जांच करें।

यदि चक्कर आने या सांस फूलने जैसे लक्षण दिखाई दें, तो तुरंत व्यायाम रोक दें। याद रखें, सही तरीके से किया गया व्यायाम आपके हृदय को मजबूत बनाने में मदद करेगा।

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