Wednesday, December 4, 2024
India News CG (इंडिया न्यूज़), Healthy Hair: क्या आप अपने बालों को खोने से डरते हैं? चिंता न करें, क्योंकि प्रोटीन आपके बालों का सबसे अच्छा दोस्त हो सकता है। हाल ही में हुए अध्ययनों से पता चला है कि प्रोटीन की कमी से बाल कमजोर होकर झड़ने लगते हैं।
बाल मुख्य रूप से केराटिन नामक प्रोटीन से बने होते हैं। तनाव, हीट स्टाइलिंग और केमिकल ट्रीटमेंट से बाल कमजोर हो जाते हैं। हेयर एक्सपर्ट्स का मानना है कि एक बार नष्ट हुए प्राकृतिक प्रोटीन को दोबारा नहीं बनाया जा सकता, लेकिन प्रोटीन युक्त आहार से बालों की मरम्मत की जा सकती है।
1. बींस: प्रोटीन का उत्कृष्ट पौधे-आधारित स्रोत। इसमें जिंक, आयरन और बायोटिन भी पाया जाता है।
2. अंडे: प्रोटीन और बायोटिन से भरपूर। एक अध्ययन के अनुसार, ये बालों के विकास के लिए आवश्यक हैं।
3. मांस: उच्च प्रोटीन सामग्री वाला। 100 ग्राम पके मांस में लगभग 29 ग्राम प्रोटीन होता है।
विशेषज्ञों का सुझाव है कि नियमित रूप से इन खाद्य पदार्थों को अपने आहार में शामिल करके, आप अपने बालों को मजबूत, चमकदार और घना बना सकते हैं। याद रखें, स्वस्थ बाल सिर्फ बाहर से नहीं, अंदर से भी पोषण चाहते हैं।
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