Health tips: 5 कम कैलोरी वाले फूड, जो वजन घटाने में कर सकते हैं मदद

India News CG (इंडिया न्यूज), Health tips: मोटापा एक आम समस्या है जिससे कई लोग परेशान हैं। इंटरनेट पर वजन घटाने और पेट की चर्बी कम करने के बारे में अलग-अलग तरह के विचार मौजूद हैं। वजन घटाने के दौरान अक्सर आपको व्यायाम के साथ-साथ सही डाइट फॉलो करने की सलाह दी जाती है। ऐसे भोजन का चुनाव करें, जिनमें कैलोरी कम हो और वजन घटाने में भी मददगार हो। हमने इस सूची में कुछ ऐसे फूड शामिल किए हैं जिनमें कैलोरी कम होती है और जो जल्दी वजन घटाने में मदद करते हैं और आपको लंबे समय तक भरा हुआ रखते हैं।

1.मशरूम

मशरूम अपने फायदों के लिए बहुत लोकप्रिय हैं। इनमें कैलोरी कम होती है, लेकिन प्रोटीन और एंटीऑक्सीडेंट का अच्छा स्रोत होता है जो उन्हें वजन घटाने के लिए एक बेहतरीन सब्जी बनाता है। आप इन्हें ग्रिल कर सकते हैं या किसी अन्य डिश में मिला सकते हैं।

2.सलाद

सलाद कम कैलोरी वाला खाद्य पदार्थ है। आप इसमें अजवाइन, अरुगुला और बोक चोय जैसी पत्तेदार सब्जियाँ मिला सकते हैं। बोक चोय में विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में होते हैं। साथ ही, सलाद में टमाटर और खीरा मिलाना भी फायदेमंद हो सकता है। खीरे में पानी की मात्रा अधिक होती है और कैलोरी कम होती है।

Also Read- CG Corruption: रिश्वत लेते रंगे हाथों पकड़े गए एसडीएम समेत 4 अधिकारी

3.सेब

सेब स्वादिष्ट और पौष्टिक भी होते हैं। वे अपने कई स्वास्थ्य लाभों के लिए जाने जाते हैं। सेब में पेक्टिन फाइबर भरपूर मात्रा में होता है जो आपको तृप्त रखने में मदद करता है और आपको जंक फ़ूड खाने से रोकता है। आप उन्हें सलाद और स्मूदी में शामिल कर सकते हैं।

4.स्ट्रॉबेरी

ये रसीले स्ट्रॉबेरी एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन सी से भरपूर होते हैं। स्ट्रॉबेरी में चीनी और कैलोरी भी कम होती है और घुलनशील फाइबर अधिक होता है, जो इसे वजन घटाने वाले आहार में शामिल करने के लिए एक बढ़िया विकल्प बनाता है। आप इन्हें अपने अनाज में काट सकते हैं या इन्हें स्मूदी में मिला सकते हैं।

5.राजमा

राजमा चावल एक लोकप्रिय संयोजन है जिसका बहुत से लोग आनंद लेते हैं। चावल की जगह राजमा खाएँ। राजमा प्रोटीन और आहार फाइबर का एक समृद्ध स्रोत है और इसमें कैलोरी भी कम होती है। धीरे-धीरे पचने वाले कार्बोहाइड्रेट आपको लंबे समय तक भरा हुआ रखने में मदद कर सकते हैं।

Also Read- CG Coal Transport: छत्तीसगढ़ से राजस्थान पहुंचेगा 4 लाख मीट्रिक टन कोयला

SHARE