Thursday, November 21, 2024
India News ( इंडिया न्यूज ) Vitamin K: विटामिन के हमारी सेहत के लिे बेहद जरूरी है। इसकी कमी की वजह से जान जानें का भी खतरा बना रहता है। विटामिन के हमारे बॉडी को ऐसा प्रोटीन देता है जो चोट लगने पर खून के बहाव को रोकने में हमारी मदद करता है। अगर आपको विटामिन के की कमी को पूरा करना है तो कुछ ऐसे फूड्स आइटम है जिसका आप सेवन करके इसकी कमी को दूर कर सकते हैं। आइए जानते हैं उन फूड्स के बारे में।
केल में विटामिन- के की मात्रा काफी अधिक पाई जाती है और इसके साथ ही इसमें विटामिन-सी, विटामिन ई भी पाई जाती हैा इसका सेवन करने से आपका इम्यून सिस्टम भी बजबूत होगा और ये कैंसर से आपको बचाने में भी काफी मदद करता है। इसके साथ इसमें कैल्शियम भी पाया जाता है जो हड्डियों और दातों के लिए जरूरी होता है।
एवोकाडो में भी विटामिन- के पाया जाता है, जिस वजह से ये आपके हड्डियों के लिए काफी फायदेमंद साबित होता है। इसके साथ इसमें हेल्दी फैट्स पाए जाते हैं जो आपके दिल के लिए काफी सही माना जाता है।
शलगम भी हमारी सेहत के लिए काफी अच्छा माना जाता है। इसमें विटामिन-के के साथ पोटैशियम भी पाया जाता है, इसके साथ ये हड्डियों, हार्ट, आंखों और हाई ब्लड प्रेशर से बचाव के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है। फाइवर की वजह से ये आपके वजन को भी कम करता है।
पालक अपने कई कारणों की वजह से काफी फायदेमंद माना जाता है। इसमें विटामिन-के, विटामिन-ए, आयरन, कैल्शियम और मैग्नीशियम ये सभी पाए जाते हैं। यह आपके आखों की रैशनी बढ़ाने के साथ यह आपकी इम्यूनिटी को भी मजबूत बनाता है। एनिमिया का खतरा कम करने के साथ यह घाव को भी जल्दी भरता है।
ब्रॉकली में विटामिन- के के साथ और भी बहुत सारे विटामिन और मिनरल्स पाए जाते हैं। इसका सेवन करने से आपको कई तरह के लाभ मिल सकते हैं। इसको सही मात्रा में लेने से आपकी हड्डियां मजबूत होती हैं और साथ ही यह इम्यून सिस्टम को भी मजबूत करता है। यह सूजन, कैंसर और दिल की बीमारी से भी बचाने में आपकी मदद करता है।
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