Tuesday, November 5, 2024
इंडिया न्यूज़, Health Tips : आज के समय में हर किसी के घर में किसी न किसी को शुगर की सामस्य है। जिसे नियंत्रित करने के लिए हम अनेको नुक्ते अपनाते है। जिसके लिए बहुत से डॉक्टरों से दवा इंग्जेक्शन तक लगवाते है। जिससे हमें कुछ हद तक ही आराम मिल पता है। फिर कुछ दिनों बाद शुगर बढ़ने लगता है। अपने शुगर को कंट्रोल करने के लिए रोज़ कम से कम आधा घंटा वॉक करना चाहिए। एक्सपर्ट के अनुसार खाना खाने के बाद हमें एक से दो घंटे वॉक करना चाहिए। जिससे शरीर हल्का रहता है।
शुगर के मरीज को कम से कम एक किलोमीटर चलना चाहिए। कई लोग शुगर होने के बाद भी घर, में ही लेते रहते है और अधिक बैठने से भी यह समस्या बढ़ती है। जिसके कारण हम अन्य बीमारियों की चपेट में आ सकते है। अगर आप आधा घंटा भी चल लेते हैं, तो इससे आपकी बॉडी एक्टिव रहती है। ऐसा करने से हमारी शरीर की ताकत बढ़ती है और शुगर कंट्रोल रहता है।
यदि आपको शुगर है, और आपका काम बैठने का है तो उसे कम से कम करें। अगर आप इसी प्रकार ऐसे ही बैठते है, तो आपकी सेहत के लिए हानिकारक है। हर थोड़ी-देर में ब्रेक लेना आपकी सेहत को फायदा ही पहुंचाएगा। जिससे आप अच्छा महसूस करते है। एक स्टडी में पाया कि अगर आप दिनभर में 10 ब्रेक भी लेते हैं, तो इससे आपके ब्लड प्रेशर, कोलेस्ट्रॉल, इंसुलिन, ग्लूकोज, ट्राइग्लिसराइड्स और कमर के आकार पर पॉजिटिव असर पड़ता है।
एक्सपर्ट के अनुसार अगर आप लंबे समय तक बैठते है, तो आपको बीमारियां लग सकती है। खड़े रहने से पोस्टप्रांडियल ग्लूकोज़ पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। अधिक वाक् करने से शरीर में ग्लूकोज़ और इंसुलिन की मात्रा बढ़ती है।
अधिकतर लोग अपने आप को फिट रखने के लिए जिम या फिर वर्कआउट करते है। परन्तु इससे कई दिन तक नहीं कर पाते है। एक्सपर्ट की मानें तो हमें रोजाना खाना खाने क बाद सैर करनी चाहिए। जिससे हमारे शरीर में ऊर्जा की मात्रा के साथ साथ शुगर भी नियंत्रित रहता है। काम करने वाले व्यक्ति को सुबह उठ कर सैर करनी चाहिए।
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