Vitamin For health: इस विटामिन की कमी देती है कई बीमारियों को न्योता, जानिए कैसे बचे

India News CG ( इंडिया न्यूज ), Vitamin For health: विटामिन बी12 की कमी एक गंभीर स्वास्थ्य समस्या बन गई है, जो देश के लगभग 70% लोगों को प्रभावित कर रही है। राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थान (NCBI) की एक रिपोर्ट में यह चौंकाने वाला खुलासा हुआ है। यह कमी न केवल शारीरिक थकान और कमजोरी का कारण बनती है, बल्कि गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं को भी जन्म दे सकती है।

विटामिन बी12 शरीर के लिए क्यों है जरुरी

विटामिन बी12 शरीर के लिए बेहद जरुरी है। यह नर्व सेल्स को स्वस्थ रखने, रेड ब्लड सेल्स के निर्माण और DNA के प्रोटेक्ट करने में अहम भूमिका निभाता है। इसकी कमी से एनीमिया जैसी गंभीर बीमारी हो सकती है। अन्य लक्षणों में थकान, कमजोरी, मतली, भूख न लगना, वजन कम होना, मुंह में दर्द, पीली त्वचा, हाथ-पैरों में सुन्नता और दृष्टि में कमी शामिल हैं।

दिमाग पर पड़ता है असर

विटामिन बी12 की कमी दिमाग को भी प्रभावित कर सकती है, जिससे याददाश्त कमजोर हो सकती है और ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई हो सकती है। गंभीर मामलों में, यह आंखों की रोशनी को भी प्रभावित कर सकता है, जिससे ऑप्टिक न्यूरोपैथी का खतरा बढ़ जाता है।

क्या खाना चाहिए

इस समस्या से निपटने के लिए, विशेषज्ञ विटामिन बी12 से भरपूर आहार लेने की सलाह देते हैं। इसमें ताजे फल, हरी पत्तेदार सब्जियां, बादाम, अखरोट, ओटमील, डेयरी उत्पाद, अंडे, और मशरूम शामिल हैं। साथ ही, यदि किसी व्यक्ति को विटामिन बी12 की कमी के लक्षण दिखाई दें, तो तुरंत चिकित्सक से परामर्श लेना चाहिए।

स्वस्थ जीवन के लिए यह आवश्यक है कि हम अपने आहार में विटामिन बी12 की पर्याप्त मात्रा सुनिश्चित करें। यह न केवल हमारे शारीरिक स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करेगा, बल्कि मानसिक स्वास्थ्य को भी बेहतर बनाए रखेगा।

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