किस उम्र के लोग कितनी देर तक करें एक्सरसाइज, WHO ने बताया

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एक्सरसाइज शुरू करने से पहले आपको इस बात की जानकारी होनी चाहिए हर दिन कितना व्यायाम करना है

ऐेसे में वर्ल्ड हेल्थ ऑर्गनाइजेशन ने एक गाइडलाइन जारी की है।

जिसमें उम्र के हिसाब से एक्सरसाइज करने की बात कही गई है।

जिसके बारे में आपको हम यहां पर बताने वाले हैं, ताकि आप भी अपनी रूटीन को सही कर सकें।

WHO के अनुसार, बच्चे को एक दिन में कम से कम 1 घंटे एक्सरसाइज करना चाहिए।

वहीं, यंगस्टर को हर दिन  2 से 3 घंटे की एक्सरसाइज करनी चाहिए।

जबकि बुजुर्ग लोगों को सप्ताह में 2 से 3 बार स्ट्रेंथ और बैलेंस ट्रेनिंग लेनी चाहिए।