गन्ने का जूस में कैल्शियम, आयरन और मैग्नीशियम होते है, यह सब शरीर के लिए फायदेमंद है,इसके सेवन से शरीर में एनर्जी का स्तर बढ़ सकता है
गन्ने के जूस में अधिक मात्रा में कैलोरी होती है,इसके सेवन से वजन बढ़ सकता है, इसके अलावा इसमें मौजूद ज्यादा चीनी शुगर के मरीजों के लिए नुकसानदायक है,इसको पीने से ब्लड प्रेशर का स्तर भी बढ़ सकता है
नारियल पानी शरीर को हाइड्रेट रखने में मदद करता है, जो लोग उल्टी, दस्त या हीट स्ट्रोक से परेशान है उनके लिए इसका सेवन फायदेमंद है. ये त्वचा में भी सुधार करता है
अधिक नारियल पानी पीने से ओवरहाइड्रेशन और किडनी डिजीज हो सकता है, इसमें पोटेशियम का लेवल ज्यादा होता, जिसके कारण ब्लड प्रेशर का स्तर भी गिर सकता है
एक्सपर्ट्स के अनुसार, गन्ने के जूस में कैलोरी और शुगर अधिक होती है, वहीं नारियल पानी में कैलोरी और शुगर कम मात्रा में होती है. ऐसे में नारियल पानी का सीमित मात्रा में सेवन ज्यादा फायदेमंद है
नारियल पानी में विटामिन सी भरपूर मात्रा में होता है, इसके अलावा इसमें कैल्शियम और मैग्नीशियम भी होता है, जो सेहत के लिए जरूरी है
रोजाना सुबह नारियल पानी को मॉर्निंग ड्रिंक के रूप में पी सकते है, इसको अपनी डाइट में जरूर शामिल करें