बस 7 दिन! शरीर से चर्बी गायब
लंबे समय तक अच्छी सेहत रखने
के शरीर के वजन को कंट्रेल रखना बेहद जरूरी है
आज हम उन टिप्स के बारे में बताने जा रहे हैं, जिसकी मदद से आप अपना वजन तेज
ी से कंट्रोल कर सकते हैं
सबसे पहले आप अपनी डाइट में फल और सब्जियां को शामिल करें इससे आपका वजन तेजी से घट सकता है
वजन कम करने के लिए आपको रोजाना 8 से 10 गिलास पानी पीना होगा, इससे आपको फायदा मिलेगा
वजन कम करने के लिए प्रतिदिन आपको 30-45 मिनट तक का कार्डियो एक्सरसाइज करना होगा
डाइट में उन चीजों को शामिल न करें जो आपका नजन बढ़ाती हो जैसे कि शुगरी ड्रिंक्स,
मीठाई और रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट्स
रोजाना 7 से 8 घंटे की नींद ले और तनाव न लें इससे आपको वजन कम करने में आसानी मिल सकती है