उम्र से छोटा दिखना है तो रोज खाएं ये एक चीज,नहीं दिखेंगी झुर्रियां

दुनिया में हर इंसान लंबे समय तक जवान और सुंदर दिखना चाहता है

लेकिन कई बार कुछ गलतियों की वजह से कई लोग कम उम्र में ही बूढ़े दिखने लगते हैं

पोषण की कमी, खराब खानपान, पानी की कमी, प्रदूषण और खराब लाइफस्टाइल कम उम्र में झुर्रियां, फाइन लाइंस और स्किन का ढीलापन, ये सब एजिंग साइंस हैं

यहां हम आपको एक ऐसा तरीका बताएंगे जिसकी मदद से आप इन अपनी स्किन को लंबे समय तक जवान रख सकते हैं

इसके लिए आपको अपनी डाइट में कुछ ऐसी चीजों को शामिल करना होगा जो ऐसे पोषक तत्वों का अच्छा सोर्स होती हैं जो आपको लंबे समय तक यंग रहने में मदद करते हैं

इनमें सबसे पहना नाम है एवोकाडो. यह हेल्दी फैट और एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होता है जिसमें विटामिन ई भी होता है. ये पोषक तत्व आपकी त्वचा पर अद्भुत तरीके से काम करते हैं

एवोकाडो में मौजूद हेल्दी फैट आपकी त्वचा को मुलायम बनाता है. इसमें मौजूद एंटीऑक्सिडेंट्स शरीर में कोलेजन उत्पादन में सहायता करते हैं और एजिंग को तेज करने वाले फ्री रैडिकल्स से भी लड़ते हैं

इसमें विटामिन सी, ई, के, और बी6, राइबोफ्लेविन, नियासिन, फोलेट, मैग्नीशियम और पोटैशियम होता है

हालांकि हेल्दी बॉडी और स्किन के लिए  एवोकाडो के अलावा आपको रोजाना हेल्दी डाइट और लाइफस्टाइल फॉलो करनी चाहिए