रात में कितने बजे तक सो जाना चाहिए, जरूर जान लें

किसी भी व्यक्ति के जीवन में अच्छी नींद लेना बहुत जरुरी होता है। 

बैज्ञानिकों के अनुसार, किसी भी स्वस्थ्य इंसान को 7 से 8 घंटे सोना जरुरी होता है। 

मौजूदा समय में इंसान इतना बिजी है कि सोने तक का समय नहीं है। 

आइए जानते है कि रात में सोने का सही समय कब होता है। 

स्वास्थ्य विभाग के अनुसार, बच्चों को बड़े से ज्यादा सोना चाहिए। कम से कम 8 से 9 घंटे की नींद लेनी पड़ती है। 

स्वास्थ्य विभाग के अनुसार,18 साल से अधिक के लोगों को रात में 10-11 के बीच में सो जाना चाहिए। 

इंसान को नींद पूरा करने के बाद सुबह 7 बजे तक उठ जाना चाहिए।