इसके लिए आपको अपनी डाइट में कुछ ऐसी चीजों को शामिल करना होगा जो ऐसे पोषक तत्वों का अच्छा स्रोत हों।

इनमें सबसे लोकप्रिय नाम एवोकाडो है। यह हेल्दी फैट और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है, जिसमें विटामिन ई भी होता है।

इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट शरीर में कोलेजन उत्पादन में मदद करते हैं और उम्र बढ़ने को तेज करने वाले फ्री रेडिकल्स से भी लड़ते हैं।

इसलिए, एवोकाडो आपके दैनिक आहार में अतिरिक्त पोषक तत्वों को जोड़ने में बहुत मददगार हो सकता है।

स्वस्थ शरीर और त्वचा के लिए, एवोकाडो के अलावा, आपको रोजाना स्वस्थ आहार और जीवनशैली का पालन करना चाहिए।

इसके अलावा, आपको रोजाना जामुन, नट्स, बीज, मछली और विटामिन सी से भरपूर फलों का भी सेवन करना चाहिए।