कमजोर हो रही आपकी हड्डियां! तो डालें ये आदतें
बढ़ती उम्र के साथ इंसान के शरीर में बीमरियां बढ़ती जाती है। हड्डियां अंदर से खोखली होती जाती है और कमजोर हो जाती है।
आइए जानते है कि अपनी हड्डियों को कैसे स्वस्थ रखें।
इसके लिए कैल्शियम और विटामिन डी से भरपूर आहार (दूध, दही, पनीर और साग) लेना बहुत जरुरी है।
हड्डियों को स्वस्थ रखने के लिए हफ्ते में 3-4 बार वजन उठाने, दौड़ने और व्यायाम करें।
हड्डियों को स्वस्थ रखने के लिए 15 मिनट धूप में बैठकर विटामिन डी लेना बहुत जरुरी है।
इसके साथ ही शराब और धूम्रपान के सेवन से बचना सबसे जरुरी है।
हड्डियों को कमजोर करने में तनाव और रोज 7 से 8 घंटे की नींद पूरा नहीं होना भी एक कारण है।
बता दे, ज्यादा मोटा होना भी हड्डियों को कमजोर कर देता है।